Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Sporcuların Beslenmesi
Sporcuların Beslenmesi

Sporcunun beslenmesindeki amaç, cinsiyet, yaş ve fiziksel çalışmaya göre, gereksinen bütün besin öğelerini ve harcanan enerjiyi yeterli oranlarda sağlamaktır.

Covid-19 Önlemleri
Covid-19 Önlemleri

The Gym Fitness Club olarak Covid-19 ile ilgili bakanlığımızın açıkladığı tedbirler doğrultusunda hem siz değerli üyelerimizin hem de personellerimizin sağlığını korumak için kulübümüzde aldığımız tedbir ve önlemleri sizlerle paylaşmak isteriz;

Gün İçerisinde Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz ?
Gün İçerisinde Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz ?

Meyve; enerji içeriği düşük, vitamin, mineral ve lif içeriği yüksek olması nedeniyle önemli bir besin grubudur

Beden ve Zihin Sağlığınızı Güçlendirecek Yeni Alışkanlıklar
Beden ve Zihin Sağlığınızı Güçlendirecek Yeni Alışkanlıklar

Gün boyunca belki farkında bile olmadan yaptığın bazı alışkanlıklar hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın için risk taşıyor. Bu alışkanlıkları hayatından çıkarmaya ve yerlerine daha sağlıklı alternatifler koymaya ne dersin?

Spor Yapanlar İçin İdeal Protein Miktarı
Spor Yapanlar İçin İdeal Protein Miktarı

Spor yapmadan önce aklımıza genelde şu soru takılır: ''Spor tek başına yeterli olur mı?'' Bu sporu yapabilecek güce sahip olabilecek miyim? Sporu nasıl daha verimli kılabilirim? ve en çok rastladığımız ''Kısa yoldan, zahmetsizce nasıl kas yapabilirim?'' Şimdi bu soruları cevaplamadan önce biraz vücudumuzun ve dolayısıyla kaslarımızın yapıtaşı olan proteinlerden bahsedelim.

Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Etkili Egzersizler
Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Etkili Egzersizler

Spor denilince akla genellikle koşu, ağırlık çalışması veya yürüyüştür. Yürüyüş ve koşu vücut için iyi bir kardiyo çalışmasıdır. Terleme artar, kalp atışı yükselir, bunlara bağlı olarak yağ yakımı hızlanırken ağırlık çalışması da kasların çalışıp gelişimine yardımcı olur. Ancak akla gelen spor aktiviteleri aksine vücut gelişimini sağlayan antrenman çeşitleri bunlardan ibaret değildir.

Sahurda Tok Tutan Beslenme Önerileri
Sahurda Tok Tutan Beslenme Önerileri

Yemek düzeninden, pişen yemek çeşitliliğine ve hareket şekline kadar pek çok şeyin değiştiği ramazan ayında doğru beslenme çok önemlidir. Bu dönemi sağlıklı, kaliteli ve tok kalarak geçirebilmenin altın kuralı ise dengeli bir sahur yapmak.

Evde Yapılabilecek Egzersizler
Evde Yapılabilecek Egzersizler

Sağlıklı bir yaşam için sporun önemi yadsınamaz bir gerçektir. Evde kalmamız gereken günlerde sporumuzu aksatmamak için sizlere egzersiz önerilerinde bulunacağız

Enerji İçecekleri İle ilgili Sağlık Tehlikeleri Nelerdir ?
Enerji İçecekleri İle ilgili Sağlık Tehlikeleri Nelerdir ?

Kafein, diüretik etkisi nedeniyle dehidrasyon riskini arttırır. Yüksek doz kafein ve şeker ise suyun emilimini yavaşlatır, dehidrasyonu geciktirir. Dehidrasyona bağlı gelişen aritmi ve kalbin zorlanması sonucu ani ölüm olabilir.

Kasların Neden Titriyor ?
Kasların Neden Titriyor ?

Zor bir egzersiz yaparken kaslarınızın titremesinin 3 nedeni var. Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu çoğumuz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun nedenleri

Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı ?
Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı ?

Bir ağırlık antrenmanında nelerin bulunması gerektiği tartışılan bir konudur. Her güne bir bölge çalışılmasından tutun da, her günü tüm vücut olarak çalışmak gerektiğini savunanlara kadar geniş bir yelpaze bulunmaktadır. Beylikdüzü spor salonu nda ağırlık antrenmanları nasıl olmalı diye soruyorsanız bu yazı tam size göre.

Omurga Rahatsızlıkları
Omurga Rahatsızlıkları

Omurga ve Omurilik Niçin Önemli ? Omurga Rahatsızlıkları Nedenleri ? Omurganızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz ? En Sık Görülen Omurga Rahatsızlıkları Nelerdir ?

Makro Kalori Hesaplaması
Makro Kalori Hesaplaması

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Formülü

Motive Olmanın Yolları
Motive Olmanın Yolları

Spora Motive Olmanın Yolları

Spor Esnasında Terlemek
Spor Esnasında Terlemek

Spor Esnasında Terlemek Zayıflatır mı ?

Sporda Su Tüketimi
Sporda Su Tüketimi

Egzersiz Sırasında Su Tüketimi

Duygusal Açlıktan Kurtul
Duygusal Açlıktan Kurtul

Aç değilsin ama yine de yemek istiyorsun ve bunu sonradan mı fark ediyorsun?

Kadınlar Ağırlık Çalışmalı mı?
Kadınlar Ağırlık Çalışmalı mı?

Kadınların spora başladığında en büyük korkusu kalınlaşma ve erkeksi bir görünümdür. Peki bu mümkün mü ?

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !