Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Omuz Sıkışması Yaşayanlar İçin En Etkili Çözüm
Omuz Sıkışması Yaşayanlar İçin En Etkili Çözüm

Vücudun en hareketli eklemi olan omuz, aynı zamanda en sık sakatlanan bölgesidir. Omuzlarınızı bütün yönlerine emniyetli ve sağlam şekilde hareket ettiremiyorsanız, yazımızı okumaya başlayın..

Beylikdüzü Havuz
Beylikdüzü Havuz

Yüzme Sporunun Sağlıkla İlişkisi Nedir ? Yüzme diğer spor dallarından biraz daha farklıdır. Özellikle suyun bir direnci mevcuttur. Bundan sebepte direnci aşmak için belli bir güç sarf etmek gerekir. İşte tam da bu ince detay kas ve iskelet sistemine yarar sağlıyor.

Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?

Bacak kaslarını büyütüp geliştirmek isteyenler nasıl bir antrenman planı belirlemeleri gerektiği konusunda arada kalabilirler.Hangi düzeyde olursanız olun vücut geliştirmede yeni şeyler öğrenmeyi ve denemeyi bırakmamanız lazım. Üstün özveri ve akıllı planlamalarla elde ettiğiniz fiziğin idealinizdeki hale gelmesini sağlayabilirsiniz. öneriler

Vücut Tipini Biliyor musun ?
Vücut Tipini Biliyor musun ?

Vücut tipinizi bilmek, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için gerekli adımların nasıl doğru atılması gerektiğini bize gösterir. Her insanın vücut tipi farklıdır ve her egzersiz her vücut için aynı etkiye sahip değildir.

Beylikdüzü Personal Trainer
Beylikdüzü Personal Trainer

Personal training; yani kişiye özel antrenman; yani sadece size özel. Eğer özel bir eğitmeniniz varsa sizi yönlendirmedeki kabiliyeti, kendinizdeki potansiyelin farkına varmanızı sağlayacaktır.

Spora Yeni Başlayanlara Fitness İpuçları
Spora Yeni Başlayanlara Fitness İpuçları

Spora yeni başladıysanız ya da yaşamınıza hareketi yeni dahil ettiyseniz ilk olarak kendinizi tebrik etmekle başlayabilirsiniz.

Sporcuların Beslenmesi
Sporcuların Beslenmesi

Sporcunun beslenmesindeki amaç, cinsiyet, yaş ve fiziksel çalışmaya göre, gereksinen bütün besin öğelerini ve harcanan enerjiyi yeterli oranlarda sağlamaktır.

Covid-19 Önlemleri
Covid-19 Önlemleri

The Gym Fitness Club olarak Covid-19 ile ilgili bakanlığımızın açıkladığı tedbirler doğrultusunda hem siz değerli üyelerimizin hem de personellerimizin sağlığını korumak için kulübümüzde aldığımız tedbir ve önlemleri sizlerle paylaşmak isteriz;

Gün İçerisinde Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz ?
Gün İçerisinde Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz ?

Meyve; enerji içeriği düşük, vitamin, mineral ve lif içeriği yüksek olması nedeniyle önemli bir besin grubudur

Beden ve Zihin Sağlığınızı Güçlendirecek Yeni Alışkanlıklar
Beden ve Zihin Sağlığınızı Güçlendirecek Yeni Alışkanlıklar

Gün boyunca belki farkında bile olmadan yaptığın bazı alışkanlıklar hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın için risk taşıyor. Bu alışkanlıkları hayatından çıkarmaya ve yerlerine daha sağlıklı alternatifler koymaya ne dersin?

Spor Yapanlar İçin İdeal Protein Miktarı
Spor Yapanlar İçin İdeal Protein Miktarı

Spor yapmadan önce aklımıza genelde şu soru takılır: ''Spor tek başına yeterli olur mı?'' Bu sporu yapabilecek güce sahip olabilecek miyim? Sporu nasıl daha verimli kılabilirim? ve en çok rastladığımız ''Kısa yoldan, zahmetsizce nasıl kas yapabilirim?'' Şimdi bu soruları cevaplamadan önce biraz vücudumuzun ve dolayısıyla kaslarımızın yapıtaşı olan proteinlerden bahsedelim.

Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Etkili Egzersizler
Vücut Ağırlığı ile Yapılabilecek Etkili Egzersizler

Spor denilince akla genellikle koşu, ağırlık çalışması veya yürüyüştür. Yürüyüş ve koşu vücut için iyi bir kardiyo çalışmasıdır. Terleme artar, kalp atışı yükselir, bunlara bağlı olarak yağ yakımı hızlanırken ağırlık çalışması da kasların çalışıp gelişimine yardımcı olur. Ancak akla gelen spor aktiviteleri aksine vücut gelişimini sağlayan antrenman çeşitleri bunlardan ibaret değildir.

Sahurda Tok Tutan Beslenme Önerileri
Sahurda Tok Tutan Beslenme Önerileri

Yemek düzeninden, pişen yemek çeşitliliğine ve hareket şekline kadar pek çok şeyin değiştiği ramazan ayında doğru beslenme çok önemlidir. Bu dönemi sağlıklı, kaliteli ve tok kalarak geçirebilmenin altın kuralı ise dengeli bir sahur yapmak.

Evde Yapılabilecek Egzersizler
Evde Yapılabilecek Egzersizler

Sağlıklı bir yaşam için sporun önemi yadsınamaz bir gerçektir. Evde kalmamız gereken günlerde sporumuzu aksatmamak için sizlere egzersiz önerilerinde bulunacağız

Enerji İçecekleri İle ilgili Sağlık Tehlikeleri Nelerdir ?
Enerji İçecekleri İle ilgili Sağlık Tehlikeleri Nelerdir ?

Kafein, diüretik etkisi nedeniyle dehidrasyon riskini arttırır. Yüksek doz kafein ve şeker ise suyun emilimini yavaşlatır, dehidrasyonu geciktirir. Dehidrasyona bağlı gelişen aritmi ve kalbin zorlanması sonucu ani ölüm olabilir.

Kasların Neden Titriyor ?
Kasların Neden Titriyor ?

Zor bir egzersiz yaparken kaslarınızın titremesinin 3 nedeni var. Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu çoğumuz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun nedenleri

Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı ?
Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı ?

Bir ağırlık antrenmanında nelerin bulunması gerektiği tartışılan bir konudur. Her güne bir bölge çalışılmasından tutun da, her günü tüm vücut olarak çalışmak gerektiğini savunanlara kadar geniş bir yelpaze bulunmaktadır. Beylikdüzü spor salonu nda ağırlık antrenmanları nasıl olmalı diye soruyorsanız bu yazı tam size göre.

Omurga Rahatsızlıkları
Omurga Rahatsızlıkları

Omurga ve Omurilik Niçin Önemli ? Omurga Rahatsızlıkları Nedenleri ? Omurganızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz ? En Sık Görülen Omurga Rahatsızlıkları Nelerdir ?

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !