Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin

 Yeterince Su Tüketin!

Vücuttaki tüm metabolik olaylar su varlığında gerçekleşir. Bu nedenle yeteri miktarda su bulunan metabolizma daha hızlı çalışır. Metabolizmayı canlı tutmak için günde 2,5 litre su içilmelidir. Su tokluk hissi yarattığı için kilo vermeye yardımcıdır. Öğünlerden önce içilen su, atıştırmalıkları dikkat çekici oranda azaltmaktadır. Sıcak su içmek soğuğa nazaran daha fazla tokluk hissi vereceğinden zayıflamaya yardımcıdır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar, bu sebeple de kabızlığı önler. Spor yaparken bol su içmek de yağ yakmanızı hızlandırıcı bir etki yaratmaktadır.


Düzenli Olarak Egzersiz Yapın!

Düzenli olarak yapılan egzersizler kasların güçlenmesini ve bir miktar kas artışını sağlayacak vücudun harcadığı enerji miktarını artıracaktır. Günlük 10000 adım atan bir birey aktif bir yaşam sürüyor diyebiliriz. Bir adımsayar alarak günlük 10000 adım hedefini tutturmaya çalışın.


Ara Öğünü Alışkanlık Haline Getirin!

Düzenli olarak ara öğün yapan birey 3-4 saatte bir besin tüketir ve metabolizması sürekli aktif olarak çalışır. Ara öğün yapmak metabolizmayı hızlandırır ancak ara öğünlerde tercih edilen besinlerin doğru seçimler olması gerekir. 
 

Aç Kalmayın!

Uzun süreli açlıklar metabolizmanızın düşmanıdır. Uzun süre aç kalan metabolizma yavaşlar ve kişi uzun süreli açlık sonucu kan şekeri çok düştüğünden bir sonraki öğünde fazlaca besin tüketir. Öğün saatlerinizi ayarlayın ve bu saatlere uymaya özen gösterin.

 

İhtiyacınız Kadar Protein Tüketin!

Proteinler vücutta yakılırken karbonhidrat ve yağlara göre daha fazla enerji harcanır ayrıca proteinler tokluk hissi verme özelliği de gösterir. Günlük alınması gereken miktarda protein tüketen bireyin metabolizması daha canlıdır.

 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !