Whatsapp Canlı Destek Butonu

Bize Ulaşın : +90 212 852 39 05       Masaj için: 0537 787 8434

THEGYM Blog

Kilo Almanın Yolları

Kilo Almanın Yolları

Kilo almak, kilo vermek kadar zordur. Kilo almak isteyen kişilerin zayıflığı; yeme bozukluklarının, kronik hastalıklarının ve yetersiz beslenmenin sonucu ile oluşabilmektedir. Bugün sizlerle doğal kilo almanın yollarını paylaşacağız..

Öğünlerinizi zenginleştirin; Yetersiz beslenme alışkanlıkları, kötü yeme seçimleri, öğünler arası uzun zaman boşlukları zayıf olmanın başlıca nedenleri arasındadır. Boş kalori içeren yiyecekleri (abur cubur vb gibi)  çok yemek iyi bir yöntem değildir. Boş kalori içeren bu tarz yiyecekler genellikle doymamış yağlar içermektedir. Protein açısından zengin besinler; et,  süt, peynir, balık, yumurta, tavuk, fasulye, baklagiller ve badem gibi..

Yağsız kitle için ağırlık çalışın ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Egzersiz özelikle şart bu size kilo verdirir gibi gelebilir ama aldığınız kilolar egzersiz olmadan sadece yağ olarak depolanır ve vücudunuzda düzensiz bir şekilde dağılır.  Squats, deadlifts, presses (bench and overhead), pull-ups, rows, dips, clean and jerks gibi çoklu kas hareketleri hormonol yanıt sistemlerinizi tetikler.
 
Sigaranın kilo almayı engelleyici niteliği olduğu unutulmamalı ve metabolizmanızı yavaşlatabilecek tütün ürünleri tüketimine son vermelisiniz.


Kaliteli uyuyun. İyi bir uyku düzeni kas gelişimi için çok önemlidir. Çok önemli bir yöntemde algınızdır ve psikolojinizdir. Yani kilo alamıyorum ne yapsam olmuyor cümlesini aklınızdan çıkarın. Beyninize olumlu sinyaller gönderin.


Sağlıksız alışkanlıklarınızdan uzak durun; arabada yemek, tv seyrederken yemek, her gün aynı şeyleri yemek, uyku eksikliği.. 

Sizleri Arayalım

Web sitemiz üzerinden kayıt olun 15% indirim kazanın !