Aerobik Egzersiz Nedir Faydaları Nelerdir

Spor ile ilgilenen herkes aerobik egzersizleri duymuştur. Aerobik kelimesinin bir diğer anlamı ise oksijendir. Aerobik egzersiz kasların zamanla orta düzeyden başlayarak yüksek kalp artışının korunduğu egzersizlerdir. Bu egzersizde yağlar ve glükoz oksijen yakar ve vücuttaki enerjiyi bu sayede kullanılır.

Aerobik Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Bu oldukça faydalı egzersizin birçok faydası da bulunuyor. İşte aerobik egzersizin faydaları şu şekilde sıralanıyor;

- Aerobik egzersiz her şeyden önce kasları güçlendirir.

- Bu egzersizin her şeyden önce kalbe büyük bir faydası vardır. Aerobik egzersizler kalp kaslarını güçlendirerek daha sağlıklı bir kalbin oluşmasına olanak sağlar.

- Kan basıncını dengeler ve dolaşım sistemi için oldukça faydalı bir egzersiz olarak biliniyor.

- Vücudumuzda yer alan kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır. Ve bu egzersiz sayesinde vücuda daha fazla oksijen girer.

- Eğer belirli bir kilo probleminiz varsa aerobik egzersizler bunun için en iyi egzersizdir. Bu egzersiz sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

- Aerobik egzersizlerin vücudumuzda olduğu kadar mental sağlığa da oldukça büyük faydası vardır. Ruh sağlığınızı olumlu bir şekilde etkiler.

- Damarlar oldukça fazla gelişir. Daralmış damarlara oldukça büyük faydası vardır. Kalp içinde yeni damarlar oluşur.

- İlerleyen yaşlarda artış gösteren kemik erimesine karşı oldukça faydalı bir egzersiz olarak bilinir. Hangi yaş grubundan olursanız olun bu egzersiz size büyük fayda sağlar.

- Diyabet hastalığına karşı oldukça etkili bir egzersizdir.

- Kolesterol hastalığı olan kişilerin yapması şiddetle önerilir.

- Sindirim sistemine büyük faydası bulunur.

Aerobik Egzersizler Nasıl Yapılır

Aerobik egzersizler genelde müzik eşliğinde yapılan bir spor olarak bilinir. Bir grup ortamında yapılır. Ve bu grubu yöneten bir fitness eğitmeni bulunur. Her spor salonunda farklı tür aerobik egzersizler yapılır. Aerobik egzersizler sadece belirli bir spor hareketlerini kapsamaz. Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, İp atlama, merdiven çıkma, yüzme, dans etme bile aerobik egzersiz grubuna dahildir.

Sizleri Arayalım

Gönder Kişisel Verileriniz Aydınlatma Metni Kapsamında Işlenmektedir.

En Faydalı Aerobik Egzersizler Nelerdir

Bu egzersizin vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ürettiğini ve vücuda oksijen sağladığını biliyorsunuz. Ancak bu aerobik egzersizler sadece spor salonunda yapılan bir spor değildir. Evinizde bile rahatça yapabileceğiniz bu egzersizler size her yerde büyük bir fayda sağlar. Ve bu aerobik egzersizler sayesinde gün boyu zinde kalabilirsiniz. İşte evde veya spor salonunda yapabileceğiniz aerobik egzersizler şu şekildedir.

Step Aerobik

Bir yükselti sayesinde bu egzersizi oldukça rahat bir şekilde yapmanız mümkündür. Omuzlarınız geride ve sırt dik bir şekilde yükseltiye inip çıkın. Ve bunu yaparken sağ ve sol adımları değiştirerek yapın. 3 set 20 tekrar şeklinde yapmanız bu egzersizin verimliliği açısından oldukça önemlidir. Bu egzersizin en çok etki ettiği yerler kalça ve bacak kaslarıdır. Bu egzersiz sizin denge ve odaklanmanızı arttırır.

İp Atlama

Spor ile ilgilenen herkesin ve sporcuların antrenman programında yer alan bir egzersiz var sırada. Bu egzersiz aerobik egzersizler kategorisinde de yerini almış durumda. Egzersizimiz ip atlama. Ip atlama egzersizi oldukça etkili bir egzersizdir. Ve kalp sağlığına da inanılmaz faydaları vardır. Eğer fazla kilolardan muzdarip iseniz bu egzersiz tam size göre bir egzersizdir. Çünkü ip atlama egzersizi metabolizmayı hızlandıran önemli bir egzersiz türüdür. Kas ve kemiklerinizi güçlendiren önemli bir egzersizdir.

Bisiklet Sürme

Bir kondisyon bisikleti satın alarak evde bu inanılmaz faydalı olan egzersizi rahatça evde yapabilirsiniz. Bu kondisyon bisikleti sayesinde bacak ve kalça kaslarınızı geliştirebilir, oldukça verim sağlayan bir sporun keyfini çıkarabilirsiniz. Kondisyon bisikleti egzersizi genelde 30 dakika boyunca yapılması tavsiye edilir.

Gördüğünüz gibi bu egzersizler aerobik egzersiz türüne dahil egzersizlerdir. Bu egzersizlere zumba, kick box, kürek çekme gibi egzersizleri de ekleme yapabilirsiniz. Mesela zumba egzersizi oldukça keyifli bir egzersizdir. Ve en iyi aerobik egzersizlerin arasına dahil edilebilir. Bu aerobik egzersiz türünde müzik devreye girer. Latin müzikleri ile bu egzersizi gerçekleştirirsiniz.

Bu egzersiz vücudunuzun esnekliğini arttırır. Özellikle de düzgün bir duruş için mutlaka yapılması gereken bir egzersizdir. Bu zumba hareketlerini dilerseniz evde dilerseniz özel bir spor salonunda dahi yapmanız mümkündür. Spor yaparken sosyalleşmek istiyorsanız eğer özel bir spor salonunda bu egzersizi yapmanız iyi olacaktır. Evde zumba egzersizi yapmanın yolu internetten bir zumba videosu açıp o video ile ilgili hareketleri yaparak zumba egzersizi yapmış oluyorsunuz.

Ancak tabii ki evde yapmış olduğunuz zumba egzersizleri spor salonunda yaptığınız egzersiz kadar olmaz. Çünkü spor salonunda uzman bir fitness eğitmeni eşliğinde yapıyorsunuz ve bu sayede hareketleri en doğru şekilde yapıyorsunuz. Spor salonunda yapılan egzersiz üstelik daha sağlıklı olur. Çünkü evde yapacağınız yanlış bir hareket sakatlanma riskinizi arttırır. Ancak spor salonunda uzmanlar eşliğinde hareketleri yanlış bir şekilde yapma ve kendinizi sakatlama riskiniz yok denecek kadar azdır.

The Gym Plus İle En Sağlıklı Aerobik Egzersizleri Yapabilirsiniz

Oldukça kapsamlı bir spor salonu olan The Gym Plus sizlere aerobik egzersizi yapma imkanı da sağlıyor. Burada uzman eğitmenler eşliğinde en sağlıklı aerobik egzersizleri gayet sosyal bir ortamda yapabilirsiniz. Daha sağlıklı olmak ve güçlü bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak istiyorsanız. İlk başlarda aerobik egzersiz yaparken zorluk çekmeniz muhtemel bir durumdur. Fakat zamanla dayanıklılık arttıkça hem daha sağlıklı olacaksınız hem de bu egzersizi kolay bir şekilde sosyal gruplar halinde yapabileceksiniz. The Gym Plus aerobik egzersizleri sonrasında kendinizi oldukça sağlıklı hissedecek ve ruh halinizi de oldukça yüksek seviyelerde tutacaksınız. Çünkü aerobik egzersizlerin mental faydaları en az fiziki faydaları kadar fazladır. Aerobik egzersiz sağlığın anahtarlarından birisidir.

Aerobik Egzersiz Nedir Faydaları Nelerdir

Sizleri Arayalım

Bazı Hizmetlerimiz

İlginizi Çekebilir