Pilates

Son zamanlarda pilates insanlarda hem sağlık açısından hem de fit olabilmek açısından oldukça önemli bir spor dalıdır.

Pilates Nedir?

Günümüzde pilates Joseph Pilates aracılığı ile keşfedilen kasları güçlendirmek ve esnekliği arttırmak amaçlarının yanı sıra vücudun genel sağlığını son derece iyileştirmek amacı ile geliştirilmiş olan egzersiz sistemidir. Genel olarak egzersizler minderlerin üzerinde ve ya özel olacak şekilde dizayn edilmiş olan aletler ile beraber yapılır. Pilates sistemleri insan vücudunun hemen her bölümünü de çalıştırmaya yönelik olan farklı aktivitelere uygun bulunan egzersizler içermektedir.

Pilatesin Faydaları

Pilatesin insan sağlığına pek çok sayıda faydası dokunmaktadır. Öncelikle kasları güçlendirir, uzatır. Ayrıca vücuttaki bütün kasları çalıştırır, normal şartlarda aktif olmayan bir takım kasları da hareketlere geçirmektedir. Vücudu sıkılaştırıp genel esnekliğini artırır, şekillendirerek daha da estetik görünmesini sağlar. İskelet ve omurga rahatsızlıklarına ve de duruş bozukluklarına çok iyi gelir, omurgayı dikleştirmektedir. Sakatlanma risklerini azaltır, sakatlanmalar sonrasında yer alan iyileşme evresini de kısaltmaktadır. Kan dolaşımını hızlandırır ve daha iyi bir şekilde nefes alıp vermenizi de sağlar, dokularınıza fazla oksijen gitmesini destekler. Ayrıca beden, zihin ve de ruh birliği sağlar. Denge ve ya koordinasyon unsurlarını da geliştirir. Özgüven ve ya zindelik kazandırır. Pozitif enerjiyi artırır ve aynı zamanda stresi azaltır.

Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle eğer bir sağlık sorununuz var ise pilates derslerine başlamadan öncesinde doktor kontrolünden geçmelisiniz. Daha önce pilates yapmadıysanız öncesinde fitness programına katılmanız daha faydalı olur. Pilatese mutlaka eğitmen gözetiminde başlamalısınız. Vücut analiziniz yapılmalı ve kaslarınızın nasıl bir durumda olduğu daha önceden belirlenmelisiniz. Hareketleri sorunsuz bir şekilde yapmak, kasları aktif bir hale geçirmek ve vücudu rahatlatmak için pilates çok önemlidir. Tüm hareketleri yaparken karnınızı içinize çekip yapmalısınız. Pilates hareketlerinin daha da kolay yapılmasını ve de dengede kalmanızı sağlar.

Pilates Çeşitleri

Pilatesin çeşitleri günümüzde iki gruba ayrılır bunlar ise; mat pilates ve reformer pilates şeklindedir.

Bunlardan birincisi olan mat pilates, kendi vücut ağırlığınızla pilates hareketleri yapıp uygulanır. Mat pilates, genellikle kalçanız ile omzunuzun arasında kalan kasları amaçlar.

İkinci bir pilates çeşidi ise aletli olan pilates yani reformer pilatestir. Reformer pilates dersinde genelde Cadillac, Reformer, Chair ve de Barrel aletlerinin yardımı ile yapılmakta olan ve de 500 üzerinde bir hareket yapmanızı sağlamakta görevli pilates çeşididir. Pilates, kasları doldurma ve ya kısaltmaya değil de, vücudun uzatılmasına ve de sırtın hizalanmasına çalışır kuvvet, esneklik ve de zayıf kasların güçlenmesine tam olarak odaklanmaktadır.

Pilates Prensipleri

Günümüzde pilatesin genel olarak prensipleri vardır. Bunlardan ilki merkezlemedir. Bu kavram da fiziksel şekilde vücudun merkezini, alt kaburgalar ile kasık kemiği arasında yer alan enerji merkezi alanına getirmektedir. Pilates egzersizleri her zaman merkezleme ile başlar. Konsantrasyon ise ikinci prensiptir. Eğer egzersizi yaparken tam olarak konsantre olursanız her zaman yaptığınız hareketten maksimum faydalar sağlarsınız. Kontrol pilatesin prensiplerinden bir diğeridir. Her pilates egzersizi kas kontrolüyle beraber yapılmaktadır. Hiçbir vücut kısmı da boş bırakılmaz ve ya zihnin kontrol ettiği bütün kaslar bilinçli şekilde hareket ettirilir. Buna ek olarak hassaslık, pilateste her hareketler boyunca farkındalık sürdürülür. Bu bağlamda vücudun her parçası için diğer bir vücut bölümlerine göre iyi olan ve uygun yerleşim, hizalama bulunur. Son olarak ise nefes prensibi yer alır. Akciğerlerinizi körük olarak düşündüğünüzde havayı vücudunuzun içine ya da dışına pompalamak için kullanılması önerilir.

Pilates

Bazı Hizmetlerimiz

İlginizi Çekebilir